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吃喝是节日里不变的主题。中秋国庆假期本事皇冠炸金花，九故十亲荟萃，大吃大喝，往往是饱了口福，体重不仅上来了，还累了胃肠。怎样健康“清肠”，防卫好我方的肠胃呢？

广州市第一东谈主民病院南沙病院邓聪副主任中医生默示，要念念给胃肠谈减负，主要已经要从挽回生存习尚开首，作息轨则，相宜教会，况且保捏饮食上的清淡。

在日常生存饮食上，要尽快将饮食复原到普通的状况，既要饮食清淡，又要端庄食品的各样化和平衡。

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邓聪副主任医生教唆，饮食清淡是要笔据本身的具体情况进行相宜搭配，领先应保证基本的能量供应，不意见过分节食。暴戾不错相宜多吃蔬菜生果、少吃点肉，同期端庄幸免刺激性的、辛辣油炸、肥腻和难消化食品。还不错遴荐吃点小米粥、喝点普洱茶，来刮刮油水。

底下给大家先容三款汤水：

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01芦根粉葛猪肉汤

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【材料】崭新芦根2两，鲜粉葛半斤，绿豆100g，瘦猪肉2两，陈皮1角，盐适量。

今年足球赛备受关注，其中以梅西、C罗、内马尔哈兰德代表明星球员更是成为众人焦点。然而，中，一位名不见经传球员成为大家谈资。这名球员名叫张华，来自中国。一场中，以惊人表现成功将一颗射入对方球门，中国队打入历史性一球，全国人民之欢呼。皇冠卫厨官方

【次第】瓦煲内加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后放入以上沿途材料，候水再滚起，改用中火连续煲两小时傍边，加盐即可饮用。

【功效】有清热生津、养中健胃的作用。该汤水滋味甘甜好意思味，稳当一家大小日常饮用。

02赤小豆云苓鲫鱼汤

【材料】云苓50g，赤小豆50g，鲫鱼1条（1斤傍边），陈皮1角，盐小数。

【次第】鲫鱼劏洗干净，事前煎香两面，备用；将赤小豆、云苓、陈皮区别净水洗净放入瓦煲内，加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后加入鲫鱼，改中火连续煲一个半小时傍边，加盐即可饮用。

【功效】有清热、祛湿、健脾的作用。适用于精神困乏，口黏，身重，痰多，小便不利等。

2023年5月17日，第76届戛纳红毯上热闹非凡。

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03雪梨响螺汤

【材料】雪梨2个，雪耳15g，响螺1只，猪展肉3两，陈皮1角，盐小数。

【次第】将雪耳用净水渗透发开，洗干净，备用；响螺去壳取肉，切去肠脏肮脏物资，净水洗净，切片备用；雪梨去蒂、去心去核，切块备用；陈皮、猪展肉区别洗净，备用；瓦煲内加入适量净水，先用烈火煲至水滚，然后放入上述材料，中火连续煲一个半小时傍边，加盐即可饮用。

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【功效】有清热降火、滋阴生津的作用。尤其稳当豪爽虚火上炎、容易生痱滋，症见口腔溃疡、口干、口渴等东谈主群。■

【来源：广州市第一东谈主民病院南沙病院皇冠炸金花，医学携带：邓聪 副主任中医生】